Les objectifs de chacun varient en fonction de l’âge : de la découverte de la compétition et de l’apprentissage du ski toute neige à la préparation au monitorat pour ceux qui le souhaitent !
Nos entraîneurs adaptent leur programme en fonction des catégories :
- pour les U08 : ski toute neige, technique, foncier, engagement, découverte des tracés, apprentissage des règles de sécurité sur les pistes
- pour les U10 : technique spécifique au slalom géant, découverte du slalom spécial
- pour les U12 et U14 : poursuite de la progression en slalom géant, technique spécifique au slalom, en vue des qualifications en Coupe d’Argent
- pour les U16 et plus : augmentation du volume de slalom spécial, progression technique, et préparation au test technique pour ceux qui le souhaitent.
SOURCE : Délégué Technique du COSIR-ski
| Tableau des catégories alpines 2019-2020 Codes Unifiés : Age déterminé selon la formule : 2019-An naissance. | |||||
| Age | An min. | An max. | Code Unifié | Cat. FFS | Cat. FIS |
| …8/9 ans | 2010 | 2011 | U10 | U10 8-9ans | |
| 10/11 ans | 2008 | 2009 | U12 | U12 10-11ans | |
| 12/13 ans | 2006 | 2007 | U14 | U14 12-13ans | Under 14 |
| 14/15 ans | 2004 | 2005 | U16 | U16 14-15ans | Under 16 |
| 16/17 ans | 2002 | 2003 | U18 | U18 16-17ans | Under 18 |
| 18/20 ans | 1999 | 2001 | U21 | U21 18-20ans | Under 21 |
| 21/29 ans | 1990 | 1998 | U30 | U30 21-29ans | Under 30 |
| 30/94 ans | 1925 | 1989 | 30-94 | Groupe Master C* | Master C* group |
| 30/59 ans | 1960 | 1989 | 30-59 | Groupe Master A* | Master A* group |
| 60/94 ans | 1925 | 1959 | 60-94 | Groupe Master B* | Master B* group |
| 30/34 ans | 1985 | 1989 | U35 | 30-34ans A1/C1 | 30-34 y |
| 35/39 ans | 1980 | 1984 | U40 | 35-39ans A2/C2 | 35-39 y |
| 40/44 ans | 1975 | 1979 | U45 | 40-44ans A3/C3 | 40-44 y |
| 45/49 ans | 1970 | 1974 | U50 | 45-49ans A4/C4 | 45-49 y |
| 50/54 ans | 1965 | 1969 | U55 | 50-54ans A5/C5 | 50-54 y |
| 55/59 ans | 1960 | 1964 | U60 | 55-59ans A6/C6 | 55-59 y |
| 60/64 ans | 1955 | 1959 | U65 | 60-64ans B7/C7 | 60-64 y |
| 65/69 ans | 1950 | 1954 | U70 | 65-69ans B8/C8 | 65-69 y |
| 70/74 ans | 1945 | 1949 | U75 | 70-74ans B9/C9 | 70-74 y |
| 75/79 ans | 1940 | 1944 | U80 | 75-79ans B10/C10 | 75-79 y |
| 80/84 ans | 1935 | 1939 | U85 | 80-84ans B11/C11 | 80-84 y |
| 85/89 ans | 1930 | 1934 | U90 | 85-89ans B12/C12 | 85-89 y |
| 90/94 ans | 1925 | 1929 | U95 | 90-94ans B13/C13 | 90-94 y |
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Les résultats des Dames Masters restent traités en un seul groupe des 30-94 ans sous le sigle FIS Masters « C », alors que ceux des Hommes sont traités sur la base de deux regroupements : FIS Masters « B » des 60-94ans et FIS MASTERS « A » des 30-59 ans. |
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Des coachs dynamiques et passionnés t’attendent à Sevrier
Après la pause estivale, l’aventure commence avec les entrainements physiques indispensables à la pratique du ski, alliant sport & plaisir ! Week-end et sorties rythment l’avant saison afin de rechausser les meilleures conditions. Notre objectif : Vous pousser au top de vos capacités. Telle est notre ambition.
Les Coachs.
Nous organisons deux entraînements par semaine : le mercredi après-midi et le samedi, matin ou après-midi selon les groupes.
Le transport en car est assuré lors des sorties Loisir des mercredis et samedis (voir les dates, horaires et lieux de départ sur la page Loisir / lien).
Manigod, notre terrain de jeux !!
Depuis de nombreuses années, la station de Manigod nous accueille chaleureusement ! La proximité avec le domaine de La Clusaz nous permet également de changer de conditions de neige pour travailler la technique et le foncier.
En avant-saison nous recherchons la neige aux Deux Alpes, à Val Thorens, Tignes et/ou Val d’Isère.
Nous complétons ce volume d’entraînement par des stages :
- pendant les vacances de Toussaint aux Deux Alpes à partir de la catégorie U12-2,
- pendant les vacances de Noël à Manigod jusqu’à la catégorie U10, à l’extérieur à partir de la catégorie U12,
- pendant les vacances de février à Manigod.
Nous participons aux circuits FFS (Fédération Française de Ski) et notamment les courses du district Aravis :
- pour les U08 et U10, : les microcoupes
- pour les U12, U14 et U16 : le Circuit Coupe de Bronze et le Circuit Coupe d’Argent (sur qualification),
- pour ceux qui le souhaitent : participation au circuit citadin
- pour les U14 et + qualifiés : Coupe de la Fédération
- Pour les U16 et + : les Grands Prix,
- et les U30 et + : le circuit Esprit Racing.
L’encadrement est assuré par l’entraîneur du groupe pour les microcoupes et les coupes de Bronze.
TENUE DU CLUB:
Tous le monde a de nouveaux blousons pour la saison 2017.
Il est donc demandé à tous les coureurs de porter le blouson du club et ou la softshell + pantalon noir ou la combinaison.
A la demande des coach la softshell pourra être enlevée.
Rappel: le port de la tenue à l’effigie du Ski Club implique un comportement responsable de la part de chaque coureur.
Chacun, sur les skis ou ailleurs, véhicule l’image du ski club. Ne l’oublions pas.
MATERIEL
- chaussures : à faire sécher les crochets fermés.
- skis : les skis de compétition sont utilisés exclusivement pour les entraînements et les courses. Les skis doivent être transportés attachés et dans une housse. Après chaque sortie, les skis sont sortis de la housse, essuyés avec un chiffon propre et mis à sécher. L’entretien des skis est assuré par le coureur, soit en magasin, soit par ses propres moyens. Les entraîneurs peuvent proposer des séances d’entretien, à la date et fréquence de leur choix. Le coureur se pliera alors aux demandes de son entraîneur concernant les modalités de remise des skis.
- fixations de skis : le réglage des fixations de skis est proposé par l’entraîneur. Le coureur vérifie si le réglage est correctement effectué.
Les skis doivent être entretenus une fois par semaine, demander conseil aux coachs. On ne vas pas dans n’importe quel magasin, des formations ont été proposées et peuvent l’être en cas de besoin.
- Casque obligatoire. Attention : seuls les casques dont la coque et le rembourrage couvrent la tête jusqu’aux oreilles sont autorisés.
- Le protège-dents est interdit en géant.
- Protections de spécial : protège-tibias ; protège-dent(mentonnière) fixé sur le casque
- Dorsale obligatoire pour tous les entraînements et toutes les courses
Location de matériel Club
Le club met à la disposition des coureurs une paire de skis de Spécial.
Location à la saison : à voir avec les moniteurs
Ces skis sont utilisés exclusivement pour les entraînements et les courses.
Ils seront entretenus au moins une fois en magasin avant d’être rendus en fin de saison.
* Avant un entraînement, avant une course : bien s’hydrater, éviter les repas trop lourds
* Pendant un entraînement, pendant une course : s’hydrater toutes les heures : prévoir un porte-bouteille, s’alimenter toutes les deux heures : boisson sucrée ou petit encas (pas trop gras, pas trop sucré
* Après un entraînement, après une course : bien s’hydrater
Les trajets en car s’effectuent sous la surveillance de bénévoles.
Le coureur s’engage à respecter les règles de sécurité et les consignes du chauffeur et des accompagnateurs :
| Règles de sécurité | – le port de la ceinture de sécurité est obligatoire. Le passager non attaché est passible d’une peine d’amende.
– les déplacements dans le car seront fortement limités. – les passagers restent assis jusqu’à l’arrêt du car. |
| Consignes du chauffeur et des accompagnateurs : | – ne pas manger dans le car. Sont autorisés à manger dans le car uniquement les collégiens.
– ne pas taper des pieds – ne pas jouer avec les accoudoirs – ne pas mettre les chaussures sur les sièges – ne rien laisser par terre ou sur les sièges (papiers, bouteilles vides …) – descendre rapidement du car |
